YOGA
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CONVICTION
「アーサナ＝快適で安定しているもの」
この考え方は、ヨガスートラ第2章46節の言葉「Sthira Sukham Asanam（安定して快適であることがアーサナである）」に基づいています。
(1) 安定性（Sthira）
* アーサナは、身体的にも精神的にも「揺るぎない安定感」を持つべきです。無理な緊張や過剰な努力によって維持されるポーズは本来のアーサナとはいえません。
* 安定した姿勢は、地に足をつけ、呼吸と心が自然に調和した状態を意味します。これは単に身体を支える力ではなく、内側の静けさから生まれるバランスです。
(2) 快適さ（Sukha）
* 快適さとは、体が無理なく動ける状態であり、ポーズの中にいることが「苦しみ」ではなく「心地よさ」をもたらす状態です。
* 快適さは、身体だけでなく心の中にも広がります。これにより、ポーズの間に「努力と安らぎ」が同時に存在する感覚を得ることができます。
快適な練習の積み重ねによって、ヨガで良く耳にする
『ポーズが自然と向こうからやってくる』
といった、”委ねるプロセス”として捉える、非常に美しい哲学としてのヨガにつながっていくのだと信じています。
MENU
Basic Yoga
ベーシックヨガ
（初級～中級）
それぞれにあったポーズを選択しながら行うことで、ヨガの初心者や運動経験の少ない方など、どんな方でも取り組める基本的なポーズや呼吸を中心としたプラクティスを行います。
ヨガのポーズであるアーサナは、身体を柔らかくしたり、ストレスを緩和したり、内臓機能を改善したりする効果が期待できます。正しいポーズの取り方や、呼吸法の習得により身体的な健康だけでなく、精神的なリラックスや集中力の向上などにも役立ちます。
Energy Flow
エナジーフロー
（初期～中上級）
エネルギーを自由に流すことを目的としているヨガのプラクティスです。ポーズを一つ一つ流れるようにつなげ、呼吸と共に動きます。力強く、流動的でダイナミックな動き、身体を強くしながら、同時に心身をバランスよく整えることを目的としています。身体の柔軟性やバランス感覚を高めるだけでなく、ストレスを解消し、内面の平穏をもたらすことができます。
Female Flowering
女性性開花プログラム
-不定期開催-
（オールレベル）
女性性開花プログラムは、女性の体の中心でもある、子宮や骨盤周りに焦点をあてて、女性の生殖系の健康の改善、ホルモンバランスの乱れや更年期の症状の緩和などを目指します。またそれに必要なデトックスを促す食事法の指導や、フェミニンケアなどについてもご紹介いたします。女性性開花プログラムは、女性の健康と美を最大限に引き出すお手伝いをいたします。
Relax Yoga&Breathing
リラックスナイトヨガ&呼吸法
（オールレベル）
1日の疲れを癒やし、快適な眠りにつくための準備として心身をリラックスさせ、ストレスを解消することを目的としています。アロマの香りに包まれて、ゆっくりとしたペースで行います。主に臥位のポーズを中心にストレッチ要素の高いポーズを行います。
呼吸法は様々な基本的な行法を練習していきます。正しい呼吸の習慣を身につけることで、日々の生活でのストレスや疲れを軽減し心身の健康を促進することができます。このプラクティスにより、身体と心の緊張を緩和し、深いリラックス状態に入ることができます。
Refresh Yoga
リフレッシュヨガ
（オールレベル）
手足の関節を丁寧に動かし、そこに溜まる気の滞りを払い、
ナディ（経絡）内のプラナ（気エネルギー）の流れを促していきます。流れのあるヨガの動きとは違って、一つ一つじっくりと身体に向き合いながら動かすことで、心身をともにリフレッシュしていきます。日々の身体のメンテナンスに取り入れやすい動きでありながらしっかりと代謝の良い体づくりを目指します。
その他の取り組み
主催するコミュニティクラスではヨガレッスン以外に年に数回のエクスチェンジ（不用品の交換会）などを取り入れリサイクル運動にも貢献しています。
なお、定期的にクラスの中でサットサンガ（シェアリング）を開催し、参加させたみなさまと様々な気づきや学びをお互いにシェアする時間を設けております。